Le soir, vous n’arrivez pas à vous endormir avant une heure très avancée. Et vous vous dites « A quoi bon me coucher trop tôt, puisque je ne dormirai pas ». Seulement le matin, impossible de vous lever. Vous êtes fatigué et vous avez une dette de sommeil.
Il existe un bon moyen de recadrer vos horaires de sommeil. Vous allez vous forcer à vous lever plus tôt et tout rentrera dans l’ordre automatiquement. Faites vous violence et le soir vous n’aurez plus aucune peine à vous coucher plus tôt, et surtout à vous endormir.
Explication :
Il est très difficile, sinon impossible de se forcer à dormir. L’idéal est d’attendre les signes précurseurs du sommeil (baillements, picotement des yeux et paupières lourdes). Et si ces signes viennent trop tard, et bien vous vous couchez trop tard.
Par contre, on peut très bien agir sur l’heure du lever, et c’est sur cela que vous allez travailler. Vous aller ainsi décaler votre période de sommeil et l’adapter à votre besoin. Pour réussir dans votre entreprise de mieux vous endormir le soir, il est indispensable d’adopter une heure régulière pour se lever le matin.
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